- El yoga es una disciplina indicada tanto para niñas como para niños.
- La mejor edad para que el niño empiece con los ejercicios del yoga es a partir de los 3 o 4 años.
- La motivación es un factor importante en el proceso de enseñanza-aprendizaje, y mucho más si se trabaja con niños ya que se distraen fácilmente, así que es
conveniente que en una clase de yoga no haya más de 15 niños reunidos.
- Los niños deben sentirse muy cómodos para realizar los ejercicios, para ello debemos proveerlos de ropas holgadas, ligeras, confortables, y que les permitan hacer cualquier movimiento.
- Las clases deben impartirse en un ambiente limpio, tranquilo, ventilado y silencioso. Cuando los niños practiquen yoga, deben hacerlo en silencio para mantener la concentración personal.
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- Los niños pueden estar descalzos o traer puestos calcetines de algodón.
- El yoga puede ser practicado a cualquier hora del día, aunque el mejor horario es por la mañana.
- Es mejor realizar el ejercicio antes de comer.
- Antes de iniciar las posturas, es importante que los niños aprendan a respirar, relajar y después a concentrar.
- La respiración es vital en el yoga, se inhala para comenzar la postura y se exhala para finalizarla. En el intermedio se respira de manera uniforme.
- Los movimientos axiales (movimientos con el cuerpo en su sitio) del yoga incluyen flexiones hacia delante y hacia atrás, contorsiones y sentarse derechos, todos estos movimientos deben hacerse con delicadeza, sin esfuerzo.
- Para realizar las posturas se requieren de varios movimientos lentos que se van realizando paso a paso, cada uno lleva suavemente al siguiente. Las posturas deben variarse.
- El yoga en niños debe ser practicado como si se tratara de un juego, no se les debe exigir que repitan una postura una y otra vez, y debe complementarse con otras actividades como leer, cantar, bailar.
- Para que la yoga de frutos se requiere de ánimo, paciencia, persistencia, respeto, la moderación, y por supuesto del trabajo conjunto entre padres e instructor.
Beneficios de practicar yoga por los niños |
Yoga para niños
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