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Para que los niños coman sano en casa y la escuela

Sugerencias para que los niños coman saludablemente en casa

  • Se el ejemplo para tu hijo y come sano.
  • Disfruta las comidas con tus hijos.
  • Establece un horario regular para las comidas en familia.
  • Evita las peleas por la comida.

Sugerencias para los almuerzos escolares

  • Para evitar que dejen comida o se queden con hambre, el niño te ira diciendo poco apoco lo que necesita, sólo cuida el balance.
  • Trata continuamente de ofrecerles nuevos alimentos, hazlo poco a poco y en porciones pequeñas como una o dos cucharadas.
  • Involucrar a los niños en la elección de sus almuerzos, así ellos irán conociendo alimentos saludable y en que cantidades deben consumirse.
  • Un lunch saludable Incluye alimentos de 4 ó 5 de los grupos alimenticios que vienen en la Pirámide infantil.
  • Para que el niño pueda identificar su almuerzo colócale etiquetas o su nombre a los recipientes donde lo guardes.
  • Para los más chiquitos, envía su almuerzo ya cortado y pelado.
  • Dale un lunch divertido y atractivo a tu hijo, por ejemplo corta la zanahoria en forma de flores, los pepinos en círculos y los tomates como corazones.
  • No olvides enviarles alimentos frescos, de esta manera logras que se los coman y tienen menos probabilidades de que se enfermen.

Fuentes:
http://ceimperial.ucdavis.edu
kidshealth.org

Pirámide alimenticia para niños | 10 menús para el almuerzo escolar

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