Sugerencias para que los niños coman saludablemente en casa
- Se el ejemplo para tu hijo y come sano.
- Disfruta las comidas con tus hijos.
- Establece un horario regular para las comidas en familia.
- Evita las peleas por la comida.
Sugerencias para los almuerzos escolares
- Para evitar que dejen comida o se queden con hambre, el niño te ira diciendo poco apoco lo que necesita, sólo cuida el balance.
- Trata continuamente de ofrecerles nuevos alimentos, hazlo poco a poco y en porciones pequeñas como una o dos cucharadas.
- Involucrar a los niños en la elección de sus almuerzos, así ellos irán conociendo alimentos saludable y en que cantidades deben consumirse.
- Un lunch saludable Incluye alimentos de 4 ó 5 de los grupos alimenticios que vienen en la Pirámide infantil.
- Para que el niño pueda identificar su almuerzo colócale etiquetas o su nombre a los recipientes donde lo guardes.
- Para los más chiquitos, envía su almuerzo ya cortado y pelado.
- Dale un lunch divertido y atractivo a tu hijo, por ejemplo corta la zanahoria en forma de flores, los pepinos en círculos y los tomates como corazones.
- No olvides enviarles alimentos frescos, de esta manera logras que se los coman y tienen menos probabilidades de que se enfermen.
Fuentes:
http://ceimperial.ucdavis.edu
kidshealth.org
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