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El mejor programa de entrenamiento para jóvenes

Ahora bien, si después de todo optamos por darles el permiso a nuestros hijos de asistir a un gimnasio, debemos asegurarnos primero de que tengan expectativas reales, asi como el apoyo de un instructor con amplios conocimientos y experiencia, pues un exceso de ejercicio y una sobrecarga muscular puede afectar directamente en el desarrollo de sus músculos y huesos.

Los niveles de testosterona y de otras hormonas constructoras de músculo, son tan elevados en los jóvenes que en realidad no necesitan de grandes programas de ejercicio; los chicos deben apegarse a los ejercicios básicos que el instructor les indique ( sentadillas, prés de banca, dominadas, fondos, pres militar, etc), asegurándose que están realizando aquellos que más van a estimular a sus músculos para crecer.

Los ejercicios aeróbicos son muy recomendables por implicar movimiento y trabajo suave de los músculos, lo que ayudará a definirlos sin forzarlos demasiado, tan sólo es necesario lograr una ligera tonificación sin posturas forzadas que puedan acarrear problemas futuros.

¿Qué opinan los expertos? | ¿Qué hay de los ejercicios con pesas?

Niños y jóvenes al gimnasio pero con moderación
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